Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Zaczynam na nowo swoja przygodę z siłownia, która musiałem przerwac z powodu kontuzji łokcia, na siłownie mogę chodzić 4 dni pod rzad w tygodnu, bo niestety mam pracę zmianową i 4 noce pracuję 4 dni mam wolne. Kupiłem suplementy, białko, BCAA , kreatyna , ZMA , znajdzie sie też oxandrolone 10 mg, jestem noobem totalnym jeżeli chodzi o [...]
[...] kilka pytań chciałbym się tylko dowiedzieć. Miałem zabieg metodą bristow latarjet z przeszczepem wyrostka kruczego i tu pytania Ile trwa rehabilitacja po takim zabiegu, czy można wrócić do sportu (w moim przypadku boksu) czy po wszystkim czyli po rehabilitacji itd odczuwa się jakiś dyskomfort itd miałem zabieg dwa dni temu i teraz tak boli [...]
Mam pytanie czy jezeli umyje skure np. mydlem Protex (kture kure.... wysusza) to czy mozna ja posmarowac jakims kremem nawilzajacym albo normalnym Nivea????Czy to nie spowoduje wiekszej ilosci pryszczy???? Nara
[...] problem bo jak biegam sobie tak z 15 minut to nogi odmawiają mi posluszenstwa :) co mam zrobic?? moze sa jakies inne fajne aeroby? 3)jak biegac to jak?? jakim tempem, jaki czas, i czy mozna w czasie pic wode i wogóle troche odpoczywac ?? z góry thx za odpowiedz będa sogi :) Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
Witam Mam taki kłopot , na tylnej części ramion tj na tricepsach mam dużo czerwonych kropek nie wiem co to jest mam je od kiedy pamietam czy można je usunąć? Ewentualnie zmniejszyc ich widoczność proszę o rade. Dodam zdjęcię Widać tylko kilka na zdjęciu , ale mam je na całym tricepsie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34dfd9126ea04e9c994c067e1505316a.jpg
Zastanawia mnie czy jest ktos kto cwiczy "naturalnie" bez wspomagaczy i nie robi cyklu regeneracyjnego czy ma ciagle postepy sile? Albo np. po kilku tygodniach ciezkiego cyklu robi tylko tydzien przerwy i znowu ciezki. Czy mozna wtedy miec postepy czy to prowadzi tylko do przetrenowania, chodzi mi głownie o siłe?
Witam Przeglądając kiedyś posty natrafiłem na odpowiedz Alexa że po 40 roku życia nie trzeba się już odblokowywać czy jakoś tak dokładnie nie pamiętam i może coś pokręciłem, ale chciałbym się zapytać osób będących w temacie jak z tym jest? Jestem już około pół roku na SAA z początku enan+deka potem prop+NPP wszystko w dawkach dopingowych [...]
Siemanko mam do przestrzelenia pewną kuracyjkę co oniej myslicie ???? Deca-Durabolin 5 amp. po 2ml-200mg. Holenderska Testosteron Prolongatum 10amp. 100mg metka ruska 100 tab. Co o tym sadzicie czy wystarczy czy mam dokupic więcej ??? Jak mam to walić co ile dni kazde i w jakich dawkach ??? Czy móżna rozpiskę do tego wszystkich koksików ???
WItam. Mam pytanko odnosnie aminokwasow. Teraz biore aminokwasy BCAA Xtra i stosuje sie do zalecanych dawek, czyli w -dt 10g rozpuszczone w 200ml wody przed treningiem i 10g po treningu -dnt 10g w porze treningu I teraz moje pytanie, czy mozna brac wiecej, np 3, albo 4 razy dziennie po 10g? Czy da to jakies lepsze efekty, czy korzysci? Pozdrawiam [...]
Tak jak w temacie. Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 70 Czy wszystko jest okej i czy można to uznać za dobrą dietę na masę? :) Moje zapotrzebowanie wg. potreningu to 3118kcal. (ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW, a aktywność ustawiłem na od 3 do 5 razy w tygodniu,) Dieta podzielona na DT i DNT, aby uniknąć jedzenie tego samego codziennie. [...]
Witam, nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na to co mnie interesuje, a mianowicie czy można połączyć jogurt naturalny z białkiem? i czy w ogóle takie połączenie jest odpowiednie? jednocześnie oczekiwałbym uzyskać obszerniejszą odpowiedz niż samo "nie", ponieważ chciałbym wiedzieć dlaczego "nie" bądź dlaczego "tak", dodam jeszcze, iż od paru dni [...]
[...] kontuzji. Dopiero teraz chce ja wziac data sporzycia do 30 lipca 2005 ale qrcze kreatka w szafce stała otwarta tzn. nie byla orginalnie hermetycznie zamknieta bo kiedys tam wziolem sobie pare porcji. moje pytanko jest takie skoro kreatynka nie wydziela specyficznego kwasnego zapachu, jezeli nie porobily sie grudki czy mozna ja jesc? dziex za odp.
Witam Wszystkich Dysponije takim zestawem : Massacra,monohydrat kreatyny z Vitalmaxa 900g,900g dextrozy, stack N.O Fury i Gainer MTC z olimpu tutaj pojawia sie pytanie czy mozna ulozyc z tego jeden duzy i rozsadny cykl? tzn. zebym bez potrzeby nie ladowal w siebie za duzej ilosci odzywek,albo czy lepiej rozbic to na dwa cykle? a jezeli tak to w [...]
Witam wszystkich! Mam pytanie, jakiś czas temu uporałem się z trądzikiem, jednak lekarz zabronił mi spożywania mleka oraz sera żółtego(i również bardzo przetworzonych rzeczy). Jako że nie mogę mleka do płatek owsianych(robionych na wodzie), pomyślałem że twaróg byłby dobrym zastępczym źródłem białka do śniadania zamiast mleka. Tylko jest pewien [...]
Spotykam się z dwoma szkołami - jedna mówi, że lepiej brać kreatyne rano i po treningu, druga ze lepiej przed i po treningu. Moze mi ktos wytlumaczyc plusy i minusy obu sposobów? Czy można krete mieszac z napojami gazowanymi? Nigdy nie slyszalem o takim sposobie, zauwazylem tez ze np w wodzie kreatyna duzo ciezej sie rozpuszcza niz w jakims [...]
[...] żuchwa jest jakby ''opuszczona'' za bardzo do dołu i wysunięta do przodu. Czuję także jakby ta prawa strona twarzy po prostu mi ''wisiała bezwładnie''. Miał ktoś z tym doczynienia kiedykolwiek lub czy można tą żuchwę nastawić? Nawet moge tam zemdleć z bólu na fotelu byleby to nastawili, już miałem usuwane 2 ósemki chirurgiczne i znieczulenie [...]
Witajcie sportoei guru;) Mam pytanie może trochę niemądre jednak ten problem mnie ciekawi otóż chcę wiedzieć czy można w jakiś sposób "przedawkować" suplementy? W szczególnosci chodzi mi o gainerki kreatynę czy Carbo . Pytam ponieważ ostatnio tak mnie wzięło na gainerki i carbo że koktaile mógłbym pić co godzinkę a nie jestem pewny czy nie [...]
[...] Od listopada 2015 ćwiczę na siłowni w celu spalenia tłuszczu i wyrobienia sylwetki. Po dwóch tygodniach ćwiczenia zacząłem stosować kreatynę aż do teraz bo mi się skończyła, zauważyłem jej działania tzn. wzrost siły ale wygląd mojej sylwetki zmienił się dosłownie minimalnie jedynie wzrost bicepsa i tricepsa a ćwiczenia robiłem na [...]
[...] zawodów. Jestem osobą prawie beztłuszczową. 1. Ile się powinno spożywać węgli? 2. Czy z dnia na dzień ich ilość powinno się zmniejszać? 3. Ile gram białka na kg masy ciała? 4. Czy z dnia na dzień powinno się je zwiększać? 5. Należy ograniczyć tłuszcze czy je zwiększyć? 7. Czy można w ciągu dnia jeść warzywa owoce czy powinno się je wyeliminować?
Dobry wieczor, zwracam sie z rposba do fachowcow: mam okazje kupic 6 strzalow polskiej deki. prawdopodobnie cos po 40zl za strzal - czy warto to brac? slyszalem, ze polska ma o polowe mniej hormonu niz grecka czy holenderska.. jaka jest dokladna roznica? czy mozna polska mieszac z innymi? 6 to troche malo... z gory dziekuje za pomoc, pzdr @ll WPWW!
